สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล สูตรนี้ทำง่าย หุ่นเริ่ดได้แค่กินสิ่งนี้……

Advertisement

loading...

Advertisement

หุ่นดี

วันนี้มีสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลมาฝากค่ะ  สูตรนี้ทานไม่ยากค่ะ  แต่ทานตอนแรกอาจจะหิวหน่อยนะคะ  เพราะเรายังไม่ชินนั่นเอง  แต่ต่อไปรับรองเลยว่าหุ่นแซ่บแน่นอน เพียงแค่กินตาม

วันที่ 1  มื้อเช้า ให้รับประทานเกรฟฟรุตหรือส้มครึ่งลูกค่ะ    ขนมปังปิ้ง  1 แผ่นและเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ  ตามด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา,กาแฟ)

มื้อกลางวัน   ทูน่าครึ่งถ้วย  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่นและชาหรือกาแฟ

มื้อเย็น เนื้อสัตว์  3 ออนซ์   ถั่วฝักยาว 1 ถ้วย  กล้วยอีกครึ่งลูก   แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูกและไอศกรีมอีก 1 ถ้วย

วันที่ 2 ในมื้อเช้า นั้นเริ่มต้นจากไข่กวน    1 ฟอง  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น  กล้วยครึ่งถ้วย

Advertisement

loading...

มื้อกลางวัน  คอจเทจชีสหรือเชดด้าชีสแบบสไลด์  1 ถ้วยหรือ 1 แผ่น  ไข่ต้ม 1 ใบ แครกเกอร์รสเค็ม  5 ชิ้น

มื้อเย็น  ไส้กรอก 2 แท่ง  บล็อกโคลี่ 1 ถ้วย   แครอทครึ่งลูก  กล้วยครึ่งลูก  ไอศกรีมวานิลลา 1 ถ้วย

วันที่ 3 มื้อเช้านั้นเริ่มจาก แครกเกอร์รสเค็ม 5 แผ่น  เชดด้าชีสไสด์  1 แผ่น   แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก

มื้อกลางวัน   ไข้ต้ม 1 ใบ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

มื้อเย็น   ทูน่า 1 ถ้วย   กล้วยครึ่งลูก  ไอศกรีมลานิลลา 1 ถ้วยค่ะ

โดยการทานแบบนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญ ให้พลังงาน   และต้องบอกเลยว่าอย่าทานอาหารแบบนี้เกิน 3 วัน  ให้กลับไปกินแบบปกติ  แต่ไม่ใช่ยัดกินเหมือนแต่ก่อนนะคะ  และให้เว้นช่วงสัก 4 วันแล้วจึงกลับมาทานสูตรนี้อีกค่ะ คิดว่าภายใน 1 เดือนน่าจะลดได้ 10-20 กิโลเลยค่ะและที่สำคัญห้ามทานขนมระหว่างมื้อเด็ดขาดระหว่างที่กินอาหารตาม สูตรนี้ค่ะ และในสูตรนี้ถ้ามีกาแฟหรือชา ห้ามใส่น้ำตาลเพิ่มค่ะ รวมถึงการดื่มน้ำเปล่าต้องดื่มให้ได้ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวค่ะ เช่น หนัก 50 กิโลกรัมก็ควรดื่มน้ำให้ได้ 25  ออนซ์ค่ะ  และถ้าออกกำลังกายเพิ่มก็ควรกินน้ำเพิ่มตามไปด้วยค่ะ  (1 ออนซ์นั้นมี 28 กรัม) ส่วนขนมปังปิ้งควรเป็นขนมปังแบบโอลวีตค่ะ  เนยถั่วนี้ควรเลือกแบบไม่ใส่น้ำตาลค่ะ  ทูน่านั่นจะเป็นแบบสดหรือกระป๋องก็ได้ค่ะ  ส่วนชีสสไลด์นั้นแค่ 60 กรัมค่ะ  ไอศรีมวานิลลาที่ไม่มีอะไรผสมเลย  ไส้กรอกนั้นควรเป็นเนื้อไก่และไม่ควรผสมอะไรด้วยค่ะ  นี่แหละค่ะสูตรพิชิตความอ้วนภายใน 3 วันที่คุณต้องลอง

ที่มา: http://www.sayhibeauty.com/1472/

Advertisement

loading...