Category Archives: ไลฟสไตล์

On each category you can set a Category template style, a Top post style (grids) and a module type for article listing. Also each top post style (grids) have 5 different look style. You can mix them to create a beautiful and unique category page.

8 เคล็ดลับล้างลำไส้ ง่ายและรวดเร็ว

Advertisement

loading...

Advertisement

อาหารการกินในทุกวันนี้ค่อนข้างเสี่ยงต่อสารพิษ และเชื้อโรคต่างๆ นาๆ จะเลือกรับประทานอะไรแต่ละทีก็ต้องคิดแล้วคิดอีก จนบางครั้งร่างกายของคุณก็กลายเป็นแหล่งสะสมของเสียบริเวณลำไส้ใหญ่ไปด้วยไม่รู้ตัวหากสะสมไว้นานวันเข้า น้ำหนักตัวอาจจะเพิ่มขึ้นได้และยังไปขัดขวางอวัยวะส่วนอื่นๆ ในการดูดซึมสารอาหาร การกำจัดของเสียในร่างกายก็จะทำได้ยากยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงมาแนะนำ 8 เคล็ดลับง่ายๆ ทำความสะอาดลำไส้ให้สะอาดอยู่เสมอกันค่ะ

1. ใยอาหารจำเป็นอย่างมาก

สุภาพสตรีในช่วงอายุ 19-50 ปี ควรบริโภคอาหาร ผัก หรือผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ 25 กรัมเป็นประจำทุกวันเพื่อบำรุงสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ สำหรับท่านสุภาพบุรุษนั้นจะต้องการปริมาณไฟเบอร์ที่ 38 กรัม ต่อวัน เมื่ออายุมากกว่า 50 ขึ้นไปควรบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณ 30 กรัม อาหารที่ดำรงไปด้วยไฟเบอร์ เช่น อะโวคาโด ลูกพรุน กระเจี๊ยบ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะพร้าว ลูกมะเดื่อ และพืชตระกูลกะหล่ำปลี เป็นต้น

2. ดื่มน้ำให้มาก

น้ำ เป็นยารักษาอันน่ามหัศจรรย์ นอกจากจะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายของคุณได้ฟื้นฟูจากการขาดน้ำ ซึ่งหากร่างกายของคุณขาดแคลนน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนั้นจะส่งผลให้ลำไส้อุดตัน ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำเป็นประจำและมีปริมาณเพียงพอต่อร่างกายนั้นจะส่วนล้างหรือกำจัดของเสียในลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี

3. แอปเปิ้ลไซเดอร์

เอนไซม์ในแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ ต่อร่างกาย กรดธรรมชาติที่พบในน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นจะช่วยคุณในการกำจัดสารพิษที่เกิดจากการอุดตันลำไส้สะสมเป็นเวลานาน

วิธีการง่ายๆ เพียงนำน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว คนให้ส่วนผสมเข้ากัน และดื่มทุกเช้าเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย และการเคลื่อนไหวของลำไส้

4. น้ำลูกพรุนสกัด

น้ำลูกพรุนสกัดเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ และขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันในลำไส้ เช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ลไซเดอร์ คุณสามารถดื่มน้ำพรุนสกัดวันละ 1 แก้วก่อนรับประทานอาหารเช้า และอีก 1 แก้วหลังรับประทานอาหารเย็น การทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายของคุณจะดีและเป็นปกติมากขึ้น หลังจากนั้นคุณก็อาจจะลดปริมาณในการดื่มลงได้นะคะ

Advertisement

loading...

5. น้ำมะนาว

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะนาวเป็นพืชผักชนิดต้นๆ ที่มีปริมาณวิตามิน ซี สูงซึ่งมีฤทธิ์ในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระ และยังเป็นผักผลไม้ที่มีสรรพคุณครอบจักรวาล รักษาได้ตั้งแต่หัวยันเท้า นักวิจัยได้ค้นพบว่าน้ำมะนาวช่วยเสริมสร้างสุขภาพของลำไส้ให้มีประสิทธิภาพ และยังเพิ่มอัตราระดับการเผาผลาญ เมื่อระบบในร่างกายมีประสิทธิภาพดีแล้วก็จะทำให้ร่างกายสามารถกำจัดสารพิษได้ดีเช่นกัน ลองดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ในตอนเช้า

6. เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxeed) หรือเมล็ดจากต้นลินิน เป็นพืชที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายลำไส้จากการทำงานหนัก เช่นเดียวกันกับเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยเร่งประสิทธิภาพในการกำจัดซากของเสียและสารพิษที่ตกตะกอนอยู่ภายในลำไส้ เมล็ดแฟลกซ์ 100 กรัมจะมีเส้นใยอาหารอยู่ 27 กรัม ดังนั้นลองนำเมล็ดแฟลกซ์ไปรับประทานควบคู่กับอาหารหรือขนม สำหรับวิธีการรับประทานนั้น ควรนำเจ้าเมล็ดแฟลกซ์ไปบดเสียก่อน เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างเต็มที่ หรือจะลองหาซื้อเมล็ดแฟลกซ์ชนิดที่บดเรียบร้อยแล้วก็สะดวกไม่น้อย จากนั้นก็นำไปโรยลงอาหารหรือขนมจานโปรดของคุณได้เลยค่ะ

ข้อควรระวังสำหรับการรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ก็คือ ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปเพราะอาจจะทำให้คุณมีอาการท้องร่วงได้

7. น้ำชาขิง

ความเผ็ดร้อนจากขิงช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายภายในของคุณและยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ขั้นตอนในการทำชาขิงก็ไม่ยากอย่างที่คิด เพียงเตรียมขิงสดบดประมาณ 2 ช้อนชา ขมิ้นสดประมาณ 1 ส่วน 4 ช้อนชา น้ำสะอาด 5 ถ้วย นำขิงสด ขมิ้นสด ลงไปต้มในน้ำจนเดือน ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีให้ส่วนผสมกับน้ำเข้ากันดีจึงเอาลงจากเตา ในขณะที่ดื่มชาขิงนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ชาของคุณมีรสชาติและดื่มง่ายยิ่งขึ้น

8. โปรไบโอติกส์

ไปรไบโอติกส์ เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีความสำคัญในการกำจัดแบคทีเรียชนิดร้ายที่ทำให้ลำไส้อุดตัน โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะมีจุลินทรีย์ชนิดนี้อย่างเพียงพอ แต่ก็สามารถลดลงได้จากปัจจัยหลายๆ อย่าง อาทิเช่น การใช้ยาปฏิชีวนะ เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการสร้างเสริมโปรไบโอติกส์ในร่างกาย เช่น โยเกิร์ต ดาร์คช็อกโกแลต กะหล่ำปลีดอง ของหมักดอง ชาหมักกอมบูชา (Kombucha) และยังมีอาหารเสริมประเภทโปรไบโอติกส์อีกด้วย

จาก 8 เคล็ดลับที่เรายกมาแนะนำในวันนี้ก็มีทั้งวิธีที่ง่ายแสนง่ายไปจนถึงวิธีที่ค่อนข้างยุ่งยาก หวังว่าผู้อ่านจะสามารถนำไปปฏิบัติใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกนะคะ อ้อ! สำหรับเหล่าสุภาพสตรีมีครรภ์ หากคุณต้องการทำความสะอาดลำไส้ด้วยวิธีเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์อย่างใกล้ชิดนะคะ

 

Advertisement

loading...

น้ำดื่มที่ดีควรมีมาตรฐานอย่างไรบ้าง

เหนื่อย ๆ แบบนี้ การ ดื่มน้ำ เพื่อช่วยดับกระหายน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นจากการออกกำลังกาย หรือทำงานให้หายเหนื่อยได้ แต่น้ำสะอาดนั้นแค่ความใสอย่างเดียวคงไม่พอ ที่เราเห็นใส ๆ แบบนั้น ใช่ว่าจะสะอาด อาจจะมีสิ่งสกปรกที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าปนเปื้อนอยู่ด้วยก็ได้ ความสะอาดของน้ำดื่มนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ หลายบ้านจึงมักจะหันมาติดเครื่องกรองน้ำไว้ที่บ้านเพื่อกรองน้ำ เพราะมั่นใจได้แน่นอนว่า น้ำดื่ม ที่ผ่านเครื่องกรองน้ำนั้นจะสะอาด ปลอดภัยและสามารถดื่มน้ำสะอาดได้ตลอดเวลา แต่เรามาดูกันหน่อยดีกว่า ว่ามาตรฐานของน้ำดื่มที่ดีมีอะไรกันบ้าง

ไม่มีเชื้อโรค

เชื้อโรคมีขนาดเล็กมาก เล็กจนเราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า เพราะฉะนั้น เราจะไม่มีทางรู้เลยว่า ในน้ำดื่มนั้นมีแบคทีเรียหรือไวรัสปะปนอยู่หรือไม่ แต่ถ้าหากเราเลือกดื่มน้ำที่ผ่านการกรองจากเครื่องกรองน้ำ ที่มีเทคโนโลยีหลอดอุลตร้าไวโอเล็ท (UV) ซึ่งหาได้ในเครื่องกรองน้ำ eSpring รับรองได้เลยว่าคุณได้ น้ำดื่มสะอาดปลอดภัย เพราะเทคโนโลยีหลอดอุลตร้าไวโอเล็ท (UV) สามารถกำจัดแบคทีเรียและไวรัสในน้ำได้มากถึง 99.99%*

ไม่มีกลิ่นเหม็น

น้ำดื่มที่เราดื่มส่วนใหญ่มาจากน้ำประปา ซึ่งผ่านการบำบัดมาแล้ว แต่ยังมีกลิ่นคลอรีนหลงเหลืออยู่ เราสามารถแก้ปัญหานี้ได้ โดยการเลือกดื่มน้ำที่ผ่านการกรองจากเครื่องกรองน้ำ ซึ่งเครื่องกรองน้ำ eSpring มีคุณสมบัติกำจัดกลิ่นของคลอรีนในน้ำประปาได้ เพราะไส้กรองคาร์บอนช่วยในการกำจัดกลิ่นและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์เอาไว้ ทั้งยังช่วยปรับปรุงรสชาติและความใสสะอาดของน้ำให้ดียิ่งขึ้น

มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

เครื่องกรองน้ำ eSpring  จะทำหน้าที่ในการกรองน้ำไปพร้อม ๆ กับการกำจัดเชื้อโรคที่ปะปนมากับน้ำจนได้น้ำสะอาด แต่จะยังคงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่าง ๆ ในน้ำไว้ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียมและฟลูออไรด์ การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำนั้นสามารถช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอีกด้วยนะ

นอกจากนี้ การติดเครื่องกรองน้ำ eSpring ไว้ที่บ้าน สำหรับครอบครัวขนาด 4 คน ยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าปีละ 18,000 บาทอีกด้วย** เมื่อเทียบกับการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดทุกวัน

*รับรองผลการทำสอบจากห้องปฏิบัติการทดสอบอิสระประเทศสหรัฐอเมริกา ตามมาตรฐาน NSF/ANSI ที่ 42, 53, 55, 401, P477 และ U.S. EPA

**1 คนดื่มน้ำเฉลี่ย 2 ลิตรต่อ 1 วัน หรือ 730 ลิตรต่อปี น้ำดื่มบรรจุขวดราคาเฉลี่ย 8.67 บาทลิตร หรือคิดเป็น 25.316 บาทต่อครอบครัวขนาด 4 คน

ประสาทหูเสื่อมโรคที่คนเป็นมักไม่รู้

อาการประสาทหูเสื่อมเป็นโรคที่คนยุคใหม่ๆ เป็นมากที่สุดโรคหนึ่ง และที่สำคัญก็คือผู้ป่วยมักจะไม่รู้ตัวว่าเป็น เพราะยังสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติเหมือนคนทั่วไป เพียงแต่จะมีปัญหาเรื่องการฟังไม่ชัดในบางคำ ขึ้นอยู่กับความหนักเบาของอาการ ส่งผลให้เกิดการสื่อสารผิดพลาด หรือต้องขอให้ผู้พูดย้ำคำพูดให้ชัดเจนอยู่หลายครั้งกว่าจะเข้าใจ

ภาวะหูเสื่อม คือ ภาวะที่การได้ยินเสียงลดลง หรือไม่ได้ยินเลย ส่วนมากจะเกิดกับ

คนสูงอายุที่ร่างกายเสื่อมถอย เช่นเดียวกับโรคสายตาสั้นหรือยาวเมื่ออายุมากขึ้น ถือเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ขึ้นอยู่กับการดูแลรักษาตัวเอง แต่จะมีในบางภาวะที่อาจจะเกิดอาการหูเสื่อมจากการรับเสียงดังมากๆ เป็นเวลานานเกินไป อย่างเช่นคนรุ่นใหม่ๆ ที่ชอบใส่หูฟังเวลานั่งรถเมล์ แล้วต้องเปิดเพลงเสียงดังเพื่อกลบเสียงรบกวนรอบข้าง หรือเกิดจากการได้รับเชื้อไวรัส ประสบอุบัติเหตุ ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการประสาทหูเสื่อมได้เช่นกัน

อาการที่ชัดเจนที่สุด ก็คือ เวลาอยู่ในห้องเงียบๆ เช่น เวลานอนจะได้ยินเสียงซ่า หรือเสียงคล้ายจิ้งหรีดดังอยู่ในหู มีอาการปวดหูเวลาได้ยินเสียงดัง ทั้งๆ ที่เสียงนั้นอาจไม่ดังมากเกินไปปวดหูมากขึ้นเรื่อยๆ ตามระดับความดังของเสียง ไม่สามารถทนฟังเสียงดังได้เป็นเวลานาน จะมีอาการหูอื้อ หรือมีอาการปวดในหู

สำหรับแนวทางการป้องกันนั้น หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเสียงดังเป็นเวลานาน งดการใช้หูฟัง โดยเฉพาะหูฟังแบนอินเอียร์ที่มี

ส่วนทำลายประสาทการได้ยินมากที่สุด ส่วนแนวทางในการรักษานั้นไม่มีหนทางในการรักษาให้หายขาด แต่มีวิธีการที่จะช่วยชะลออาการนั้นให้ทุเลาลงได้ อาจจะมีทั้งการให้ยา รับประทานวิตามิน และเครื่องช่วยฟังซึ่งเป็นวิธีการที่นิยมใช้มากที่สุด ช่วยให้ผู้ป่วยกลับเข้าสู่ภาวะปกติใช้ชีวิตเหมือนคนทั่วไป ที่ไม่ต้องคอยเงี่ยหูฟัง ต้องเดินเข้ามาใกล้ๆ ถึงจะได้ยินหรือให้อีกฝ่ายย้ำคำพูดจนเกิดความรำคาญอีกต่อไป

8 วิธีจัดการน้ำมูกเจ้าตัวเล็ก

หน้าหนาวแล้วนะ ดูแลตัวเองแล้วยังไม่พอ ยังต้องดูแลเจ้าตัวเล็กที่มี อาการฟึดฟัดๆ ฟุดฟิดๆ อ๋อ เป็นหวัดกับเขาแล้วสิท่า การดูดน้ำมูกให้เด็กเล็กๆ มีขั้นตอนที่ต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะถ้าทำ แรงเกินไป ดูดลึกเกินไปก็อาจทำให้หนูน้อยเยื่อจมูกบวม หรือมีแผลมีเลือดออกได้ ต่อไปนี้คือ 8 วิธีจัดการน้ำมูกของเจ้าตัวเล็กค่ะคุณแม่!

1.จัดท่านอน

จับให้ลูกนอนตะแคง ใช้หมอนหนุนศีรษะลูกให้สูงเล็กน้อย จะช่วยให้สารเมือกใต้ เยื่อบุจมูกคั่งอยู่ในรูจมูกเพียงด้านเดียว เหลืออีกด้านให้ลูกได้หายใจ

2.เลี่ยงการนอนห้องแอร์

ความชื้นทำให้เยื่อบุจมูกแห้ง อีกทั้ง เชื้อโรคเองก็มักกระจายตัวได้ดีในอากาศเช่นนี้ แนะนำว่าควรให้เด็กอยู่ในห้องที่อากาศถ่ายเท หากเปิดพัดลมก็ควรห่างตัวลูก หรือหากอากาศร้อนก็ไม่จำเป็นต้องห่มผ้า

3.ดื่มน้ำ

น้ำจะช่วยให้น้ำมูกและเสมหะอ่อนตัว ลดไข้ และช่วยให้เยื่อบุต่างๆ มีความชุ่มชื้น ลูกก็จะหายใจสะดวก ถ้าลูกดื่มน้ำเปล่าได้ น้อย ให้ลูกได้รับน้ำจากแหล่งอื่น เช่น น้ำซุป น้ำผลไม้ และหากลูกดูดนมหรือน้ำจากขวดแล้วหายใจลำบาก ก็อาจป้อนด้วยช้อนหรือไซริงค์แทน

4.อุ้มลูก

เป็นเรื่องทางจิตใจที่ช่วยได้ เพราะเวลาเราไม่สบาย เรายังต้องการให้คนอื่นคอยดูแลเอาใจใส่ เด็กเล็กๆ ก็เช่นกัน ยิ่งช่วงกลางคืนที่ลูกหายใจลำบาก การอุ้มลูกนอนพาดบ่า จะช่วยให้ลูกหายใจได้โล่งขึ้นเพราะศีรษะของเด็กยกสูงนั่นเอง

5.ใช้ยาบรรเทาอาการ

คุณแม่อาจใช้วิคส์วาโปรับ หรือน้ำมัน ยูคาลิปตัสเล็กน้อย หยดลงบนผ้าอ้อมแล้วผูกผ้าไว้บริเวณลำคอของลูก เพื่อให้กลิ่นระเหยไปที่จมูกของหนูน้อย

6.หัวหอมแดง

เป็นการใช้ภูมิปัญญาชาวบ้าน โดยทุบหัวหอมแดงสัก 3-4 หัว วางไว้แถวหัวนอนของลูกในช่วงลูกนอนหลับ หรืออีกวิธีหนึ่งอาจต้มน้ำให้เดือด จากนั้นก็ยกลงแล้วทุบหัวหอม 7-8 หัว เติมน้ำเย็นผสมลงไปเพื่อให้เป็น น้ำอุ่นๆ ไว้เช็ดตัว หรืออาบน้ำให้ลูก ได้ผลดี

7.น้ำเกลือหยอด

เป็นไปได้ที่เด็กจะมีน้ำมูกสีขาวข้นอุดตันทางเดินหายใจในช่วงวันที่ 3-4 ของการเป็นหวัด เด็กเล็กๆ จะสั่งน้ำมูกออกมาเองไม่ได้ คุณอาจหลอดน้ำเกลือ 0.9% ก่อนสัก 5 นาที น้ำมูกและเสมหะอ่อนตัวแล้ว จะไหลออกมาเองโดยไม่ต้องดูดน้ำมูก

8.ที่ดูดน้ำมูก

ตัวช่วยที่ได้ผลดี และจะช่วยดูดน้ำมูกออกมาได้อย่างอ่อนโยน ต้องห้ามคือใช้ปากดูด เพราะคุณแม่อาจแพร่เชื้อให้ลูกได้ หรือคุณลูกแพร่เชื้อให้คุณแม่ ไม่สบายด้วยกันทั้งคู่จะยิ่งแย่กันไปใหญ่

เลือกกินให้ดีช่วยคุณมีแรงตลอดวัน

แก้อาการง่วงนอนตอนบ่ายยังไงโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ? กินอะไรดีถึงจะมีพลังทำงานได้ทั้งวันโดยไม่เพลีย? เป็นคำถามที่หลายคนสงสัยและพยายามหาคำตอบอยู่เสมอ รวมทั้งผู้เขียนเองก็เช่นกัน หลายเสียงแนะนำว่ามื้อเช้าต้องกินอย่างราชา ใส่เต็มตั้งแต่เนื้อสัตว์และข้าวจนแน่นท้อง บางคนอ้างว่าเวลาน้อย ก็หาทางออกด้วยการงดมื้อเช้าไปเลย แต่ถ้าลองสังเกตตัวเองดูก็จะรู้สึกว่าเรี่ยวแรงพลังยังไม่มาเต็มร้อย ยังคงง่วง เพลีย และไม่สดชื่นอยู่เหมือนเดิม แต่ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ เพราะมีวิธีธรรมชาติที่จะช่วยรักษาร่างกาย โดยเลือกให้อาหารเป็นยาและช่วยให้คุณมีแรงตลอดวัน

เลือกกินคาร์บดี

ถ้าคุณเป็นคนชอบกินแป้ง ให้เลือกกินข้าวแทนกินขนมปัง แต่หากรู้สึกอยากกินขนมปังกับเนยถั่วขึ้นมา ขอให้เลือกเป็นขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังขาว เพราะแม้ว่าแป้งขัดขาวจะทำให้รู้สึกมีพลังขึ้นฉับพลัน แต่ก็จะทำให้คุณรู้สึกหมดเรี่ยวแรงอย่างรวดเร็วพอกัน ธัญพืชขัดสีน้อยหรือยังไม่ผ่านการแปรรูปจะช่วยให้พลังงานที่ดี ดังนั้นหากต้องการเริ่มต้นวันด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยพลัง ให้ลองรับประทานขนมปังโฮลวีต ปวยเล้งสุก มะเขือเทศย่าง และไข่ต้ม ผักปวยเล้งและมะเขือเทศจะให้วิตามินที่จำเป็น และช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

ลองกินผลไม้เป็นอาหารเช้า

สำหรับคนที่เวลาน้อยหรือไม่อยากกินมื้อเช้าหนักมาก การเลือกผักผลไม้เป็นพระเอกในมื้อเช้าก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตอย่างดี มีน้ำตาลจากธรรมชาติ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น เพราะนอกจากกากใยที่เป็นส่วนประกอบสำคัญแล้วยังมีวิตามินสูง ยิ่งหากเป็นฝรั่ง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ จะมีวิตามินซีสูง ช่วยเปลี่ยนไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงาน สำหรับเมนูน้ำปั่นมื้อเช้า เช่น ปั่นผักโขมกับผลไม้รสหวาน เช่น กล้วย ถ้าไม่อิ่มให้เพิ่มปริมาณผักหรือผลไม้ให้มากขึ้น จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง จากอ่อนเพลียจะกระปรี้กระเปร่า แถมขับถ่ายดีขึ้นด้วย ที่สำคัญผลพลอยได้คือหน้าท้องแบนราบลงด้วย

ข้อแนะนำ การรวมผลไม้มากกว่าหนึ่งชนิดเพื่อป้องกันอาการท้องอืด ให้เลือกผลไม้ประเภทเมลอนหรือน้ำเยอะ กินอย่างเดียวไม่รวมกับอย่างอื่น ผลไม้รสหวานปั่นรวมกับผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานได้ แต่ไม่รวมกับรสเปรี้ยว เช่น กล้วยปั่นรวมกับแอปเปิ้ลหรือมะม่วงได้ แต่กล้วยไม่ควรรวมกับมะนาว ส่วนผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานปั่นรวมกับผลไม้รสเปรี้ยวได้ เช่น เสาวรสรวมกับแอปเปิ้ล

เปลี่ยนเครื่องดื่มระหว่างวัน

การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยย่อยอาหาร เพราะมะนาวเป็นกรดและมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหาร วิธีการคือให้บีบมะนาวใส่น้ำอุ่น และน้ำผึ้งเล็กน้อย ผสมและดื่มก่อนอาหาร 20 นาที แต่หากใครชอบดื่มน้ำเย็น แนะนำให้ใส่น้ำแข็งดื่มตอนบ่าย ข้อควรระวังคือไม่ดื่มน้ำมะนาวในมื้ออาหาร หรือหลังอาหารทันที เพราะเครื่องดื่มเย็นๆ จะไปรบกวนระบบย่อยอาหาร ทำให้ไม่สบายท้องได้ นอกจากน้ำมะนาว คนที่ติดน้ำอัดลมแต่อยากเปลี่ยนพฤติกรรม ลองใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำ 1 แก้ว จะช่วยให้สดชื่น และทำให้อยากน้ำอัดลมน้อยลง แต่อร่อยสดชื่นไม่แพ้กัน

อินทผลัมเพิ่มพลังงาน

ตอนนี้กระแสนิยมของอินทผลัมในบ้านเรายังดีอยู่มากค่ะ เพราะอินทผลัมเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานเร็ว กินแล้วมีแรง เพราะประกอบด้วย น้ำตาลจากธรรมชาติ และสารอาหารอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินเอและบี 6 ให้พลังงานสูง แต่ทั้งนี้ต้องกินในปริมาณที่พอดี เลือกแบบที่เป็นอินทผลัม 100% ไม่เคลือบน้ำตาล หากไม่ได้ใช้แรงร่างกายมากแนะนำให้กิน 1-3 เม็ด ขณะท้องว่างกินแทนขนมก็ได้ หรือนำไปแช่น้ำแล้วปั่นรวมกับสมูทตี้ผัก จะช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยและกินง่ายขึ้น

 

อยากสูงทำไงดี? รู้รึยัง 5 เคล็ด(ไม่)ลับ ฉบับคนอยาก “สูง”?

5.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

4.งดน้ำอัดลม ลดแป้ง ไขมัน

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

2.ยืดกล้ามเนื้อ จัดกระดูกบ้าง

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

 

หน้าเรียวได้อีก! ด้วย 20 ไอเดียทรงผม “ปลายงุ้ม” เพิ่มวอลลุ่มสวย ให้ผมมีน้ำหนัก

20 ผมประบ่าม้วนผมงุ้มปลายนิดหน่อย แสกข้างเล็กน้อย ดียย์

19 ม้วนผมงุ้มปลาย แบบสาวโม มนชนก เซลฟี่ท่าไหนก็รอด!!

18 สาวผมสั้น ม้วนผมงุ้มปลาย แสกกลาง สวย เฉียบ สุด ๆ

17 สาวผมสั้น ม้วนผมงุ้มปลาย น่ารักสดใส สไตล์แพตตี้ ก็เริ่ดนะ

16 ผมฟู ๆ ม้วนผมงุ้มปลาย ก็สวยเซอร์ได้ใจ

15 เพิ่มวอลลุ่ม ม้วนผมงุ้มปลาย แบบสาว วี วิโอเลต สวย ๆ เก๋ ๆ

14 สาวผมสั้น ม้วนผมงุ้มปลายให้ฟู ๆ ทำให้ผมดูวอลลุ่ม

13 สาวผมตรง ม้วนผมงุ้มปลายเบา ๆ แบบสาวมาร์กี้ ก็สวยดูดี

12 ผมประบ่า ม้วนผมงุ้มปลายแบบชิค ๆ สวยใส Stylenanda

11 สาวผมยาว ม้วนผมงุ้มปลาย แบบเต้ย ก็สวย ใส น่ามอง

10 สาวผมยาว ม้วนผมงุ้มปลายเข้าเล็กน้อย แบบออม สุชาร์ ก็สวย…น่ารักไปอีกแบบ

‘9 ผมประบ่า ม้วนผมงุ้มปลายพอง ๆ แบบสาวรถเมล์ ก็ช่วยให้หน้าดูเรียวนะจ๊ะ

8 เก้า สุภัสรา กับผมยาว งุ้มปลาย…ที่เห็นแล้วนอยากตัดตาม

7 สาวผมยาว ม้วนผมงุ้มปลาย แบบเซอร์ ๆ เหมือนสาวฝน ฝน ศนันธฉัตร

6 สาวผมยาว ม้วนผมงุ้มปลายพอง ๆ แบบจียอน บอกเลย สวยเลอค่า หน้าเรียว เป๊ะสุด!!

5 มายด์ วิรพร กับผมยาว งุ้มปลาย…ทรงนี้แหละหน้าเรียว จัดไป

4 สาวบ๊อบสั้น ม้วนผมงุ้มปลาย ช่วยให้หน้าเรียวเล็กลง สมใจ

3 ผมประบ่า ดัดลอนเซอร์ ๆ ม้วนผมงุ้มปลายเข้า ก็หน้าเรียวไปอีก

2 ผมประบ่า ม้วนผมงุ้มปลายเข้าแบบสาวแก้ว FFK ก็สวยชิค ถูกใจวัยทีน

1 ผมประบ่า ม้วนปลายผมงุ้มเข้าแบบคุณขวัญ บิวตี้บล๊อกเกอร์คนสวยนี่แหละ ที่จะช่วยปิดเหนียงให้เราได้เป็นอย่างดี

 

 

นี่คือ 10 อันดับหนัง AV ที่ขายดีที่สุดในครึ่งปีแรกของปี 2016 ที่ผ่านมานี้

ทางเว็บไซต์ DMM ของประเทศญี่ปุ่น ได้มีการจัดอันดับหนัง AV ที่มียอดขายดีที่สุดในครึ่งปีแรกนี้ จะเป็นเรื่องที่คุณเคยดูมาก่อนหรือเปล่า ลองไปชมกันเลย….

อันดับ 1.Sho Takasaki
Gravure Idol คนที่ 3 ที่ผันตัวมาโลดแล่นในวงการ AV ให้เราได้ชมกัน
ตอนนี้เรียกได้ว่ามาแรงแซงทางโค้งทุกเรื่อง

อันดับ 2.Yua Mikami
สาวทรงโต จัดหนัก จัดเต็มตั้งแต่ต้นเรื่องจนจบเรื่อง
ที่คุณไม่อาจล่ะสายตาได้เลย

อันดับ 3.หลายๆ สาวจากค่าย Prestige
รวบรวมสาวๆ ถึง 5 คน ในเรื่องเดียว
มาวาดลวดลายบนเตียงให้หนุ่มๆ ได้ฟินกันสุดๆ

อันดับ 4.Suzu Takachiho
เรืองนี้ได้รับคำชมอย่างมากจากบรรดาหนุ่มๆ ทั้งหลาย
ในเรื่องของหุ่นที่สวย และลีลาการเล่นหนัง AV ที่แซ่บสุดๆ

Advertisement

อันดับ 5.ShiroutoTV X Prestige Premium 18
รวมสาวสวยไว้ถึง 8 แปดคน กับความยาวกว่า 240 นาที
ดูกันให้ตาเฉะกันไปเลย…..

อันดับ 6.Japan Express Vol.36
ผลงาน Debut อีกเรื่อง ที่ดูจะเข้าตาขาหื่นทั้งหลายมากที่สุด
ก็ปกน่ารักซะขนาดนี้ ใครจะอดใจไหว

อันดับ 7.Yua Mikami
เข้ามาอยู่ในลิสต์เป็นเรื่องที่สอง สำหรับสาว Mikami
นี่คือผลงานเรื่องที่ 2 ของเธอ ดูเนียนตากว่าเรื่องแรกหลายเท่านัก

อันดับ 8.Suzu Takachiho
สาวสวยผิวแทน ที่หุ่นอย่างกับนางแบบ
กับผลงาน Debut เรื่องแรกในวัยเพียง 20 ปีเท่านั้น

tek00074plอันดับ 9.Miharu Usa
ผลงาน Debut เรื่องแรกของ Miharu
ที่ตอนนี้กลายเป็นขวัญใจหนุ่มๆ ไปแล้ว

อันดับ 10.แนวเลนเกมส์ก็มา
หนัง AV แนวสนุกสนานเฮฮา
ที่ใครๆ เห็นแล้วต้องอยากเข้าไปร่วมเล่นเกมส์ด้วยแน่นอน

รูปภาพจาก : dmm

ที่มา http://men.mthai.com/sex-playboy/108393.html

“อุทาหรณ์ โดนทำให้ท้อง แล้วทิ้ง” แฟนหนุ่ม ไล่ ให้ไปทำแท้ง ยอมจ่ายเงินหลายแสน แต่พอเห็นสิ่งนี้ทำเอาแทบล้มทั้งยืน…

screenshot_7

สวัสดีคะ

วันนี้ดิฉันมีข้อคิดเตือนใจวัยรุ่นที่ริรักในวัยเรียน

มาเล่าเป็นประสบการณ์ให้เพื่อนๆฟัง

ฉัน…เป็นซิงเกิ้ลมัมที่อายุยังน้อย

หรือเรียกง่ายๆ ท้องเเล้วผู้ชายมันไม่รับนั่นแหละคะ

ตั้งเเต่ท้องได้1เดือนจนตอนนี้ลูก1ขวบ6เดือน

ดิฉันกัดฟันเลี้ยงลูกเพียงลำพังโดยไม่เรียกร้องอะไรจากฝ่ายชายแม้เเต่บาทเดียว

จนเวลาผ่านมา 6เดือนนับเเต่เกิดเรื่อง

มันก็ไปทำผู้หญิงท้องอีก จนเเต่งงานกันไป

ดิฉันไม่เคยไปยุ่งเกี่ยวไม่เรียกร้อง

เเต่มันไม่สำนึกซักนิดยังคงทำอีก

ที่ผ่านมาไปคุยบ้านฝ่ายชายเค้าไม่รับผิดชอบ

ตลอดเวลาตั้งครรภ์ จนคลอด ไม่มีการติดต่อใดๆ

เเถมยังจะให้ไปทำแท้งอีก

พวกเขามีความสุข สร้างครอบครัวใหม่

ไม่เดือดไม่ร้อน เสมือนไม่เคยทำผิด

จนดิฉันไปยื่นเรื่องฟ้องศาลเพื่อขอค่าเลี้ยงดูบุตร

ในเมื่อมีครอบครัวใหม่ได้ก็ต้องส่งเสียได้

โดยศาลสั่งให้มีการตรวจพิสูจน์DNA

ซึ่งผลก็ออกมาเเล้วว่า( มีความสัมพันธ์พ่อเเม่ลูก)

เรียกง่ายๆก็ลูกมันนั้นเเหละคะ จนเมื่อวานได้

สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส เสกได้ด้วยสมุนไพรไทยใกล้ตัว

สมุนไพรรักษาสิว เคล็ดลับหน้าใสที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยให้สิวยุบเร็ว หายเร็วแล้ว ยังปลอดภัยอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วรีบมาทำความรู้จักกับสมุนไพรไทยที่ช่วยรักษาสิวกันดีกว่าค่ะ

สมุนไพรไทย ถือเป็นพืชที่มีสรรพคุณทางยา นอกจากจะนิยมนำมาใช้รักษาโรคแล้ว สาว ๆ รู้ไหมคะว่าสมุนไพรบางชนิดยังมีสรรพคุณช่วยรักษาสิวให้หายเร็วได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่เป็นสิว เพราะนอกจากจะช่วยรักษาสิวให้ยุบเร็วแล้ว ยังถือเป็นวิธีรักษาสิวที่ปลอดภัย ที่สำคัญยังหาได้ง่าย ๆ เพราะเป็นสมุนไพรไทยที่อยู่ใกล้ ๆ ตัวเรานี่เองค่ะ ทั้งนี้จะมีสมุนไพรไทยตัวไหนบ้างที่จะสามารถนำมาใช้จัดการกับปัญหาสิวอย่างได้ผล วันนี้กระปุกดอทคอมได้รวบรวมมาให้สาว ๆ กันแล้วค่ะ บอกเลยว่าเยอะแยะไปหมดเชียวล่ะสมุนไพรรักษาสิว1
1. ใบบัวบก

นำใบบัวบกมาตำให้ละเอียด ผสมน้ำลงไปเล็กน้อย จากนั้นให้นำมาโปะพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วค่อยเอาออกและล้างหน้าให้สะอาด คุณสมบัติของใบบัวบกจะช่วยลดการอักเสบของสิว ทำให้สิวค่อย ๆ ยุบลง และหายเร็วขึ้น

สมุนไพรรักษาสิว2
2. ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิว ป้องกันฝ้า ลดสิว และลดรอยดำได้ เพียงแค่นำเนื้อใส ๆ ของว่านหางจระเข้มาทาบริเวณที่เป็นสิวเป็นประจำ เพียงเท่านี้หน้าของคุณก็จะสวยใสไกลสิวได้ในเร็ววัน

สมุนไพรรักษาสิว3
3. ไพล

นำเหง้าไพลมาหั่นแบบเป็นชิ้น ๆ ตำให้ละเอียด จากนั้นให้ผสมน้ำสะอาด และดินสอพองลงไป คนให้เป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วให้นำมาพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วค่อยล้างออก สิวอักเสบจะค่อย ๆ ยุบตัวลง และจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียช่วยลดการเกิดสิวใหม่ได้อีกด้วย

สมุนไพรรักษาสิว4
4. หอมแดง

นำหอมแดงมาหั่นเป็นแว่น ๆ ทุบเล็กน้อยให้น้ำของหอมแดงออกมา จากนั้นนำมาวางโปะไว้บริเวณหัวสิว หอมแดงจะช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ทำให้สิวอักเสบยุบลงได้เร็ว

Garlic
Garlic

5. กระเทียมนำกลีบกระเทียมมาฝานเป็นแผ่นบาง ๆ จากนั้นให้นำไปถูบริเวณหัวสิว โปะทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที ค่อยเอาออก และล้างหน้าให้สะอาด กระเทียมจะช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ลดอาการอักเสบของสิว และลดรอยดำรอยแดงจากสิวได้ดี

สมุนไพรรักษาสิว6
6. มะนาว

บีบน้ำมะนาวสด ๆ 1 ซีก ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา จากนั้นให้นำสำลีมาชุบและทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออก วิธีนี้สามารถทำได้ทุกวัน จะสังเกตเห็นได้ชัดว่าสิวจะค่อย ๆ ลดลง

สมุนไพรรักษาสิว7
7. ขมิ้นชัน

นำผงขมิ้นชันมาผสมกับน้ำมะนาว คนให้เข้ากัน แล้วนำมาแต้มบริเวณที่เป็นสิว ทิ้งไว้ประมาณ 10-20 นาที ล้างออกให้สะอาด ขมิ้นชันและกรดจากน้ำมะนาวจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ทำให้สิวอักเสบยุบลงได้ง่าย และช่วยทำให้รอยดำรอยแดงจากสิวจางลงอีกด้วย

สมุนไพรรักษาสิว8
8. มะขามเปียก

นำมะขามเปียกมาละลายน้ำพอข้น ๆ ผสมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย คนให้เข้ากัน จากนั้นนำมาพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออก สูตรนี้จะช่วยให้สิวอักเสบยุบและแห้งลง อีกทั้งยังช่วยให้รอยสิวจางลงได้ดี

ว้าว มีสมุนไพรไทยที่ช่วยรักษาสิวได้เยอะแยะมากมายจนเลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว แถมแต่ละอย่างนี่ก็หาได้ง่าย ๆ จากในครัวทั้งนั้น คราวนี้ล่ะหมดปัญหาสิวป่วนกวนใจแน่นอน

Cr. http://women.kapook.com/view130373.html